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Das Ziel war hoch gesteckt für Sebastian, der beim 14. Köln Marathon an den Start ging. Nachdem er in diesem Jahr schon in Hamburg und vor drei Wochen auch in Münster die 3-Stunden-Marke knapp verfehlte, sollte in Köln die Wende kommen. Nix da!!! Für W+F Münster gestartet kam er erst nach 3:13:43 Stunden ins Ziel.
Aber auch viele andere Läufer verpassten ihre gesteckten Ziele. Starker Wind und das für viele Läufer doch warme Spätsommerwetter machten vielen Marathonis zu schaffen. Auch die Strecke war schwerer zu laufen als z.B. Münster oder Berlin.
Bis Km 30 lief für Sebastian alles nach seinem persönlichen Marathonplan (Zielzeit 2:55:00). Die letzten Kilometer hatten es dann in sich, auf den teils langen Geraden kam ein recht starker Wind auf und die Sonne trieb das Wasser nur so aus dem Körper.
Die streckenweise karnevalartige Stimmung machten den 14. Köln Marathon zu einem unvergesslichen und tollen Tag. Das Ziel für nächstes Jahr ist auch schon wieder gesteckt!! Natürlich unter 3 Stunden.
- am:
Beim Seelauf um den Baldeney See startete Dirk Uphoff für W+F Münster.
Die 14,2 km lange Strecke führte einmal rund um den See.Auf den ersten 10 Kilometern lief es für Dirk recht gut, nur 2 Läufer konnten sich vor ihm absetzen. Auf den letzten Kilometern fehlte ihm dann bei starkem Wind die nötige Kraft und er konnte mit den beiden Führenden nicht mehr mithalten. Zum Schluss kam Dirk mit einer Zeit von 56:36 Minuten auf den 8. Gesamtplatz. In seiner Altersklasse konnte Dirk sich Platz 2 sichern.
- von Wilfried Hiegemann
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Tag zusammen,
die Montagsmails werden auch immer weniger ... gutes Zeichen :-)
1. Das Lauftraining von LG Ratio Trainer Frank Bartschat war spitze, und das beste: er machts noch einmal ... oder zweimal :-) ! Seine Aussage: Mit nur 2 x 30 Min. Rumpfstabilisationstraining in der Woche wird ein 40 Min/10 km Läufer bis zu 2 Min. schneller ! Falls Lust aufs Schnellerwerden: mail an mich ! Termin steht noch nicht.
2. Am Kommenden Samstag, 09.10., ist es wieder soweit, es startet zum 2. mal in 2010 unsere Radausfahrt "Rund um den Prinzipalmarkt", Treffpunkt: 9:00 Uhr am Rathaus, lockere 120 - 180 km.
3. Für unsere "Oldies": Wolle und Klaus organisieren für 2011 ein Masters-Liga-Team, ca. 20 W+F`ler (45 + älter) kommen dafür in Frage; sie werden in den nächsten 4-5 Wochen von den beiden angemailt, also macht euch schon mal Gedanken, ob ihr dabei sein möchtet, allerdings ohne wenn und aber, letzteres gilt auch für alle anderen Teams 2011.
So, schöne Woche wünscht ... Willi
- von Peter von Dewitz-Krebs
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Moin, mal wieder eine Montagsmail von PvDK und die auch noch mit Bild!
Patrick empfiehlt die Anschaffung von Zugseilen für das Techniktraining. Er will eine Sammelbestellung aufgeben. Jeder der ein solches Seil (oder auch mehrere) bestellen möchte, sollte
Patricks Empfehlung bzgl. der Stärke lautet: Typ II bzw. Typ III, Preis: 17,50 € bzw. 18,90 €.
- am:
Am Wochenende startet Julia Hauberg für W+F Münster beim Lauf "Laufen aber härter" über 16 km.
Der Crosslauf, welcher an den Strongman angelehnt ist, führte durch das Braunkohlegebiet Inden. Auf der Strecke ging es über mehrere Hindernisse und durch ein recht kaltes Tauchbecken, vorbei an Schaufelradbaggern. Statt wie sonst bei Läufen die Zeit, stand hier der Spaß im Vordergrund. Das Vergnügen dauerte für Julia 2:02:22 Stunden.